2009年4月21日火曜日

ミラクルトレーニング 6週間目




ランスのミラクルトレーニング、6週目終了。


(エリートリアルツアー付属ビデオコース26kmにて、最初と現在の変化を心拍数70%で比較)



平均時速 +6.9km

平均パワー(W) 1.53倍

パワーウェイトレシオ 1.64倍

体重 -5kg

体脂肪 -4.3%











1時間のトレーニングもファストペダルも慣れ、楽にこなせるようになってきた、と思ったら
あっさりステータスの伸びが止まりよった(´・ω・`)



きっと、もっと負荷をかけるべし、って事なんだろうなぁ…。





……。





……_| ̄|◯











とは言え、ポラール様(心拍計)によれば、
運動能力等級(VO2max)が先週ぐらいからジワジワ上がってるんで
まだ進化してる事はしてるんだろうと思う。



あと、、最大心拍数が最初は185だったのに、
先週ぐらいからジワジワ減り始め、今181。
(これもポラール様のフィットネステストによる)


ポラール様の説明書によれば、定期的に運動を続けていると
最大心拍数は減少していくそうなので、これで合ってるらしい。


…1回の拍動で送れる酸素量が増えた、って事なのかなぁ。


う~ん…安静時心拍数はともかく、素人的に考えると
最大心拍数って、トレーニングするほどに増加していく、って方が
酸素ガンガン送れて良さそうな気がするんだけどなぁ。



まぁ何はともあれ、あと数日で初級者編クリア。

頑張るんだぜ( ̄ε=‥=з ̄) !!





7週間目、初級者編終了時のお話はこちら

5週間目のお話はこちら





2 件のコメント:

  1. SECRET: 0
    PASS: d2bc939cf2c676d47f681e300b2da84d
    おつかれさまです!
    あと数日で初級編クリアですか!!
    あと少しですね!
    ボラール様のおっしゃる本で、
    中級編もあるのですか??
    チャレンジするのならば頑張ってくださいです!!!

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  2. SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    おかげさんで、昨日完了しましたよ!!どうもありがとう!!
    今年の俺は頑張り屋さんだね!!すごいね俺!!
    そう、そうなんすよ、実は、中級編も上級編もあるんす。
    ただ、ちらっと見るに、ちょっと罰ゲームっぽいキツさのメニューが
    ちらほらと…。
    俺は、次の日に疲れを残さないのにパワーアップするという
    生温かい強度の初級者編トレーニングが好きだったんで、
    あまりにつらいようだと、ちょっとなぁ..( - -)トオイメ
    まぁ、あと一週間休まなきゃいけないので、
    そのうちにどうするか考えます( ´_ゝ`)

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